Bagi banyak orang, tidak ada tes yang lebih klasik daripada kekuatan bangku menekan berat. Meskipun bangku menekan digunakan oleh semua orang, mereka memiliki semacam makna unik di antara pria atletis. Di antara lifter serius, pertanyaan "apa yang Anda bangku?" Apakah hampir refrein. Namun latihan beban lebih dari belajar bagaimana untuk mengangkat barbell terbesar. Setiap orang yang serius tentang berolahraga dan kesehatan fisik bisa mendapatkan keuntungan dari menggunakan beban bebas. Memiliki bangku berat hampir suatu keharusan jika Anda benar-benar ingin menjaga tubuh Anda disetel dan dalam bentuk ujung atas.
Ketika saya melakukan bench press pertama saya, saya berada di SMP, dan saya pasti punya sesuatu untuk dibuktikan. Aku punya kelas olahraga dan, meskipun aku besar, aku tidak atlet aa. Aku sebenarnya agak canggung secara fisik, jika Anda ingin tahu yang sebenarnya. The bench press memberi saya tempat untuk benar-benar menguji diri, dan menunjukkan anak-anak lain apa yang bisa saya lakukan. Pada awalnya, saya tidak pandai mengangkat, tapi segera aku benar-benar lepas landas. Itu hanya masalah waktu sampai aku sulit. Aku mulai terlihat baik juga, dan gadis-gadis yang benar-benar mulai memperhatikan.
Pada saat itu, saya melakukan bench press hanya karena itu apa yang kita lakukan. Aku tidak tahu semua manfaat dari melakukan latihan berat bebas. Beban bebas memberikan latihan jauh lebih baik daripada mesin. Anda harus menstabilkan bobot saat Anda bergerak mereka, dan ini membuat Anda mengembangkan kekuatan lebih dari sekedar harus mendorong bar ke depan dalam baris seperti dengan mesin. Anda akan mendapatkan lebih kuat, lebih cepat, dan terlihat lebih baik melakukannya.
Meskipun demikian, dengan segala kelebihannya, bench press memiliki beberapa hal tentang hal yang memerlukan kehati-hatian. Hal ini dapat cukup latihan berbahaya jika Anda tidak benar-benar tahu apa yang Anda lakukan. Anda perlu memastikan untuk memiliki spotter setiap saat. Setelah semua, jika Anda menggunakan mesin nautilus dan Anda tidak dapat menyelesaikan lift, itu tidak masalah. Anda dapat bangun dari bawah mesin dan memindahkan pin ke tingkat di mana Anda bisa mengatasinya. Jika Anda menggunakan bench press, bagaimanapun, dan Anda tidak bisa mengangkat barbel off dari dada Anda, secara harfiah dapat menghancurkan Anda. Jadi, ketika bekerja keluar dengan barbel, beban tangan, atau jenis lain dari latihan angkat gratis, selalu berhati-hati.
Ketika saya melakukan bench press pertama saya, saya berada di SMP, dan saya pasti punya sesuatu untuk dibuktikan. Aku punya kelas olahraga dan, meskipun aku besar, aku tidak atlet aa. Aku sebenarnya agak canggung secara fisik, jika Anda ingin tahu yang sebenarnya. The bench press memberi saya tempat untuk benar-benar menguji diri, dan menunjukkan anak-anak lain apa yang bisa saya lakukan. Pada awalnya, saya tidak pandai mengangkat, tapi segera aku benar-benar lepas landas. Itu hanya masalah waktu sampai aku sulit. Aku mulai terlihat baik juga, dan gadis-gadis yang benar-benar mulai memperhatikan.
Pada saat itu, saya melakukan bench press hanya karena itu apa yang kita lakukan. Aku tidak tahu semua manfaat dari melakukan latihan berat bebas. Beban bebas memberikan latihan jauh lebih baik daripada mesin. Anda harus menstabilkan bobot saat Anda bergerak mereka, dan ini membuat Anda mengembangkan kekuatan lebih dari sekedar harus mendorong bar ke depan dalam baris seperti dengan mesin. Anda akan mendapatkan lebih kuat, lebih cepat, dan terlihat lebih baik melakukannya.
Meskipun demikian, dengan segala kelebihannya, bench press memiliki beberapa hal tentang hal yang memerlukan kehati-hatian. Hal ini dapat cukup latihan berbahaya jika Anda tidak benar-benar tahu apa yang Anda lakukan. Anda perlu memastikan untuk memiliki spotter setiap saat. Setelah semua, jika Anda menggunakan mesin nautilus dan Anda tidak dapat menyelesaikan lift, itu tidak masalah. Anda dapat bangun dari bawah mesin dan memindahkan pin ke tingkat di mana Anda bisa mengatasinya. Jika Anda menggunakan bench press, bagaimanapun, dan Anda tidak bisa mengangkat barbel off dari dada Anda, secara harfiah dapat menghancurkan Anda. Jadi, ketika bekerja keluar dengan barbel, beban tangan, atau jenis lain dari latihan angkat gratis, selalu berhati-hati.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar